นอนมืดค่ำก็แจ่มใสได้

อาการนอนน้อยสามารถเกิดได้กับคนที่จะต้องทำงานมาก


ตลอดทั้งวันทั้งคืนทุกวัน มีเวลาเข้านอนน้อย ตอนเช้าวันรุ่งก็ยังต้องรีบตื่นมาทำงานต่ออยู่ดี การนอนน้อยสะสมติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆย่อมทำให้รู้สึกอ่อนล้า หรืออาจทำให้ทำการได้ไม่เต็ม 100% วันนี้เราก็เลยต้องการจะมาชี้แนะให้คุณรู้จักกรรมวิธีการในการเพิ่มความร่าเริงให้เฒ่าเองแม้ว่าจะนอนน้อยก็ตาม เคล็ดลับการตื่นนอนให้แจ่มใสแม้ว่าจะนอนไม่พอจะใช้กดง่ายๆที่เรียกว่า กฎ 90 นาที” ที่สามารถจะช่วยให้การนอนของคุณมีคุณภาพเยอะขึ้นจริงๆเคยรู้สึกไหมจ้ะบางวันนอนไม่กี่ชั่วโมงถ้าว่าตื่นมารู้สึกแจ่มใส ในตอนที่บางวันนอนนานมากกว่าปกติ ถึงแม้ตื่นมากไม่น้อยเลยทีเดียวลับไม่รู้จักสึกแจ่มใสซักเท่าไหร่ เหตุผลของความสดชื่นถัดมาตื่นอาจเป็นเพราะเนื่องจากการนอนที่ไม่ครบ Cycle หรือครบรอบการนอน ซึ่งมีผลทำให้การตื่นนอนขึ้นมากำเนิดอาการอยากนอนง่วง หรือรู้สึกไม่สดชื่นอย่างที่จะต้องเป็นนั่นเองก่อนที่จะมาทำความเข้าใจกับกฎ 90 นาที คุณจำเป็นต้องทราบก่อนว่าโดยธรรมดาในขณะที่มนุษย์เรานอนจะแบ่งการนอนออกเป็น แบบเป็นแบบหลับลึก แล้วหลังจากนั้นก็ แบบหลับตื้น การนอนของเราจะสลับระหว่างตื้นหลับลึกไปบ่อยจนตราบเท่าตื่นมา ซึ่งวงจรการนอนตื้นแล้วก็หลับลึกจะเปลี่ยนทุกๆ90 นาที เมื่อครบรอบแล้วก็จะวนอย่างงี้ไปตลอดคืน ด้วยประการฉะนี้เอง เราก็เลยสามารถคำนวณเวลาเพื่อปลุกให้ตัวเองตื่นกริ้วโกรธหว่างที่ควรได้ ธรรมดาแล้ว มนุษย์เราชื่นชอบนอนราว รอบหรือ ไซเคิลซึ่งจะรวมระยะเวลาราว ชั่วโมงครึ่ง แม้ว่าแม้ว่าจะนอนไม่ครบ ไซเคิล แม้ว่าสามารถตื่นมาในตอนของการหลับตื้นได้ ก็จะก่อให้รู้สึกแจ่มใสได้เช่นกัน เนื่องจากว่าหัวข้อสำคัญเป็นพวกพวกเราจำเป็นจะต้องหมั่นเพียรนอนให้ครบไซเคิล เนื่องจากถ้าหากเราตื่นมาในตอนที่สมองอยู่ในภาวการณ์หลับลึก หรือถูกปลุกให้ตื่นเดี๋ยวนี้ ร่างกายจะเมื่อยล้า ง่วงนอน จะก่อให้การตื่นนอนยากกว่าปกติ ตื่นมาก็จะรู้สึกไม่สดชื่นหรือรู้สึกอารมณ์เสียนั้นเอง ตรงกันข้าม ถ้าหากว่าคุณตื่นมาตอนที่สมองหลับตื้น สมองเราจะทำงานใกล้เคียงกับในเวลาที่ตื่น ทำให้เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้มีการเกิดความฝันขึ้นได้ แล้วหลังจากนั้นก็ทำให้เราสามารถจำความฝันได้นั่นเอง ซึ่งแน่นอนว่าคนเป็นจำนวนมากมายถูกใจฝันกันในตอนการนอนตื้นนี้ นอกเหนือจากการเกิดความฝันแล้วว การตื่นนอนในตอนหลับตื้นจะมีผลให้ตื่นง่ายมากยิ่งขึ้น เวลาตื่นจะรู้สึกไม่ได้อยากต้องการนอน รวมทั้งกระปรี้กระเปร่ามากกว่าที่คุณเป็น แล้วหลังจากนั้นก็นี่เป็นเหตุผลของการนอนน้อยหากแม้สดชื่นนั่นเอง

Author: Freddie Ray